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深圳超市现异装男露臀部结实翘臀男人怎样练

发布时间:2020-05-16

深圳超§市现异装男,打扮颇有φSM风格1+6+3+n+vì+r+eш+n+♥c+o+m。只见超短三角裤※配高筒靴,还做出弯腰提臀的姿势,难道是在另类展示自▕★己的结实身材?想要练出结实︹︺︻的翘∵臀,不管是男生还۞是女生,下面的动作╫都能帮你解决。

  

  深圳▶超市现异装男,打扮颇有SM风格1~6~3~n~v~r~eρ╜~n~c~o~m。只见‖∠超短三角裤配高筒靴,还做出弯腰提臀的姿势,▁▂▃▄难道是在另类展示自己的结实身材?○不少减肥者都⇔表示自己的臀部过于下垂щ,穿上紧身裤一点都不好看。想要练出结实的翘臀,不管是男生还是女生ω,下面的动じ作ǐ都能帮你解决

  1、仰卧抬腿ν‖|

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  ۩仰卧在瑜伽垫上,双手平放在臀部两侧,双腿伸直平放;先是抬起一边腿,保持Е腿部伸直膝盖∕不要弯曲,在⿰最高点停留5秒钟后,再更换另一边腿重γ复进行。

深圳超市现异装男,打扮颇有SM风๑·ิ.·ั๑格原文只见超短︶︷︸∮三角裤配高筒靴,还做出弯腰提臀的姿势ζ,难道是在另类展示自〾己的结实身材?想要练出结实的翘臀,不管是男生还是女生,下面的动作都能Ъ帮你解决。

  

  2、跪立弯腰

  俯卧在瑜伽垫上,┚双腿并拢向后♯♮伸直,双手掌打ζ开支撑地面;然后撑起你的上半๑身,同α┓时将头部往后仰,停留5и秒◆钟后再❤缓慢的恢复原位1~6~3~n~v~r~e~n~c~⿵o~m。

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